3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح - منتديات همس المشاعر
 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا

┛ ☆ .. سمآوات تمطر ودق إبداع .. ☆ ┗
 
آخر 10 مشاركات
هاك منع المحتوى المتكرر وازالة الرموز من عناوين المواضيع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 685 - الوقت : 01:56 PM - التاريخ : 26-01-2020)           »          موضوع المليون 1000000 رد ؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 43938 - المشاهدات : 981565 - الوقت : 11:26 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          سجل دخولك بالصلاة عل النبي (الكاتـب : - مشاركات : 311 - المشاهدات : 1004 - الوقت : 11:08 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          ادخل واقطف لنفسك تفاحـــة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 32 - الوقت : 11:00 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          عشر زهرات يقطفها من أراد الحياة الطيبة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 34 - الوقت : 10:37 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          الحاسة التى لاتنام (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 28 - الوقت : 10:34 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          متى يستحي الله من العبد (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 68 - الوقت : 10:33 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          ليتهم يعلمون ماهو الحب (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 17 - الوقت : 10:32 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          اهات منوعة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 64 - الوقت : 10:31 PM - التاريخ : 25-01-2020)           »          أجمل وأسوأ (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 16 - الوقت : 10:30 PM - التاريخ : 25-01-2020)
 


 
♥ نَبْضْ قَلَوبِڪـمْ ♥
 


 
العودة   منتديات همس المشاعر > ღ♥ღ منتديــات الأســرة و المجتمع ღ♥ღ > همس الطـب الحديث والطب البديل..~
 

همس الطـب الحديث والطب البديل..~ لِڪلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـﮪ

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 15-01-2020, 01:01 AM
آوسِمتي »
وسام 
لوني المفضل Cadetblue

حالتي » مستريح البال متواجد حالياً
عضويتي » 3683
جيت فيذا » May 2013
 آخر حضور » اليوم » 01:27 AM ❀
آبدآعاتي » 5,815
التقييم » 33784
الاعجابات المتلقاة » 301
الاعجابات المُرسلة » 807
السيرة » كَنتْ آتمنئَ الحلمْ ..يَصبحَ حقيِقةْ فجأةَ لقيِتْ إِنْ الحقيقةْ غدتْ حلمْ .
الموقع » عاصمة روحي
الإهتمام » الشعر السباحه
الوظيفة »
 مشـروبي ~   freez
 قنآتي ~ aljazeera
اشجع ahli
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »

 Male

 مزآجي »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera :

بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح




.
النوم هو افضل السبل لاراحة الجسم من التعب والارهاق الذي يعاني منه طوال اليوم، وهو ايضا وسيلة الجسم لتنشيط وتجديد الخلايا وضمان عملها بسلاسة.
الا ان البعض قد يعاني من قلة النوم والارق الذي يسبب المتاعب والمشاكل الصحية ويرتبط ارتباطا وثيقا بالعديد من الامراض ومنها امراض القلب والسكري وسرطان الثدي.
وينصح خبراء الصحة والنوم بضرورة اتباع بعض النصائح للحصول على نوم جيد وهانئ كل ليلة، وفي هذا المجال توجه مجلة فرويندين 3 نصائح ذهبية لنوم جيد ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل بكامل النشاط في اليوم التالي.

3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح
• فهم اهمية النوم للجسم:
قد تبدو نصيحة غير هامة، لكن قلة من الناس في الواقع يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية. وعدم الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الجسم غير قادر على اداء وظائفه بشكل صحيح.
• عدم حمل التوتر الى السرير:
وهو من ابرز الاسباب التي تجعلنا نعاني من الارق وقلة النوم، لذا ينصح بالتخلص من كافة الامور المقلقة وعدم التفكير بالمهام الواجب القيام بها في اليوم التالي.
كما يفضل عدم استخدام الاجهزة الذكية والتلفاز وغيرها من الادوات التي تعيق النوم، والتركيز عوضا عن ذلك على تقنيات الاسترخاء والقراءة.

• الحرص على القيلولة:
يعتقد البعض ان القيلولة خلال النهار قد تؤثر سلبا على جودة النوم ليلا، لكن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا.
والقاعدة الذهبية للقيلولة تتمثل بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.

اسباب قلة النوم
أبرز الاسباب التي تؤدي للاصابة بقلة النوم:
• الالم المزمن الناجم عن حالة مرضية معينة مثل التهاب المفاصل او الام الظهر او الارتجاع المعدي المريئي.
• انقطاع التنفس أثناء النوم، ما يدفع الشخص للاستيقاظ من نومه وعدم القدرة على العود للنوم من جديد.
• تناول بعض الادوية مثل ادوية ضغط الدم والاكتئاب وادوية الربو، التي تحمل اعراضا جانبية عدة منها الارق وصعوبة النوم.
• الاكتئاب ومشاكل نفسية اخرى تسبب الارق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
• الحساسية ومضاعفاتها مثل احتقان الانف وانتفاخ العيون والرغبة المستمرة في العطس والحكة تحرم الانسان من النوم ليلا.
• متلازمة تململ الساق وتتمثل باهتزازات وتشنجات في القدمين واصابع القدمين والركبتين او حتى في منطقة الحوض.

• مشاكل وامراض القلب.
• تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين.
• الامراض العصبية مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
• مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة، خاصة أمراض المعدة.
• مشاكل الغدد الصماء، خاصة الغدة الدرقية.



 توقيع : مستريح البال


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


 
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 الأعضاء 0 والزوار 2
 
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
20 طريقة لنوم هادئ بدون أرق ! محمد عزمى همس الطـب الحديث والطب البديل..~ 7 10-02-2016 07:00 PM
أهم النصائح لنوم هادئ للأطفال سحر الشرق هم ـس الأمومة والطفولــه ِِِ .. 7 04-12-2014 12:34 AM
خليط من الزهور والفاكهة والعنبر والصندل لنوم هادئ ومريح عيون بغداد همـــــس العناية بالبشرة والشعر ..~ 4 10-10-2014 09:43 PM
10 خطوات لنوم هادئ و سريع أحساس قلم هم ـس المعلومات الثقافية ..~ 20 29-08-2014 09:34 AM
نصائح لنوم هادئ من دون أية تقلبات عذبة الاحساس همس الطـب الحديث والطب البديل..~ 13 18-03-2013 05:46 PM


تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
دعم فني الشركة اليمنية لخدمات الويبSupport
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
new notificatio by 9adq_ala7sas